
清明
平肝养阴去风热,晚睡早起舒形体。
广步于庭莫久卧,时令青蒿服之宜。
4月5日,。“斗指丁为清明,时万物洁显而清明,盖时当气清景明,万物皆齐,故名也。”
就中医养生来讲,清明节气是高血压的易发期,中医对本病的辨证要点,除观察血压变化外,还要对病人眩晕、头痛等全身症状进行分析。患有高血压的人在进行养生时,应针对阴阳失调,本虚标实的病理,以调和阴阳,扶助正气为大法,采用综合调养的方法。同时,春季的气候特点与人体肝脏有密切关系,清明养肝也是一大重点。具体方法有多种,如以肝养肝、以味养肝、以血养肝和以菜养肝等。
清明养生忌久坐卧。“久视伤血,久卧伤气,久立伤骨,久行伤筋,久坐伤肉”。清明时节乍暖还寒,雨水增多,容易滋生细菌、病毒。出门注意保暖,以防伤风感冒。
清明时节饮食宜温,多进食蔬菜水果,尤其是时令蔬菜。宜少吃羊肉等酸性食物,可适当增甘即多食甜食,顺应春季养生生机。清明时节人体内肝气最为旺盛,因此应当多吃“柔肝”的食物,当以温润、清补为主,不宜过多食用笋、鸡、海鱼等“发物”,可以食山药、菠菜、银耳、大枣等甘温补脾之物。
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